遠距工作時如何 自疫情爆發以來，在家工作已成為許多員工和公司的新常態。雖然在辦公室外工作有其好處，例如不必進行長途、耗油的旅行，但有一個缺點影響著許多員工：遠距工作的孤獨感。
在 COVID-19 之前，在辦公室交朋友、在休息室開玩笑或參加有趣的團隊建立活動是很正常的。然而，當您在家工作並且您的同事分散在全國各地時，這是不可能的。因此，在家履行職責會讓您感到孤立。
幸運的是，您可以實施一些策略來保護您的心理健康，並在在家或遠距工作時減少孤獨感。
避免在家工作時感到孤單的 5 個技巧
我們向不同行業的不同專業人士詢問瞭如何避免在家工作時感到孤獨的建議。下面，我們就來告訴你他們是怎麼說的：
1. 安排通話以結識他人
Remotish 營運長 Jen Bergren 表示，了解你的電話 希臘電話行銷數據 是她團隊入職流程的重要組成部分。 「在入職過程中，團隊
最喜歡的任務之一是，在加入公司後的前兩週，新團隊成員會安排與團隊中的其他人進行簡短的一對一通話，以了解情況彼此並了解他人，」伯格倫說。
“我們還確保新團隊成員在入職的第一周每天至少有一次通話或實時人際關係，因為我們知道這很重要，尤其是當這是他們的第一份遠程工作時。”
專業提示：不要害怕與您認為與您有相同興趣的同事安排定期午餐聊天。例如，如果您在與同事進行 GTKY（了解您）通話時，他們提到了您最喜歡的電視劇《權力的遊戲》，請詢問他們是否願意安排每週一次的 Zoom 午餐來討論《權力的遊戲》。 《權力的遊戲》系列的衍生作品。這樣，您每週都會有一些有趣的事情可以期待，並且在工作時您會感到不那麼孤獨。
啟動或加入親和團體
遠距工作時如何 SmartBug Media 執行長 Jen Spencer 建議透過公司的訊息傳遞管道啟動或加入親和力小組，與您的隊友建立聯繫。
「無論是在我們的 LadyBugs 頻道、LGBTQ+、我們的 用於電信客戶服務的主動對話式人工智慧 cx 的未來 育兒頻道，甚至是 TheatreBugs 上，SmartBug 上的每個人都會有一個 Slack 頻道或親和小組，」Spencer 指出。你沒有群嗎？創建一個！
專業提示：透過加入您感興趣的不熟悉主題的小組來挑戰自己並走出舒適區。透過這樣做，您將在整個公司建立聯繫並學習新事物或獲得新的愛好。
3. 外出與其他人一起工作
HubSpot 顧問 Dan Moyle 認為，在辦公室外工作並不一定意味著在家工作或單獨工作。
「當我感到被困時，我會嘗試在辦公室外的咖啡館、公園或有人的地方工作，」他說。 「另一方面，安排時間在視訊會議中與其他人一起工作，就像在會議室一樣，即使你們不在同一個專案上，也有助於感覺更緊密的聯繫。”
專業提示：如果您想外出工作但避免分心，請嘗試去圖書館。您將出門在外，周圍都是其他人，但您所在的地方優先考慮和平與安寧。
每天與一位朋友或家人聯繫
Grant Plus 總裁 Lauren Steiner 指出，她努力每天至少聯繫一個人，具體取決於當天的可能性。
「我更喜歡喝咖啡、吃午餐或打電話，但有時我只能發短信，」斯坦納說。 “然而，我每天都在個人生活中至少與一個人聯繫。這樣做可以幫助我避免孤獨，這是其他任何事情都無法比擬的！”
專業提示：您也可以與親密的非工作朋友安排虛擬共同工作空間。請確保不要討論或展示任何貴公司機密的內容。
5. 花時間參與社區服務
HubSpot 高層 Dan Tire 表示，幫助有需要的人是避免孤獨、同時為社群做出貢獻的好方法。
「如果人們感到沮喪、悲傷或孤獨，我告訴他們去為有需要的人提供服務。為社會做好事，」他說。 “去施粥所，養寵物服務犬，在當地學校度過時光。”
專業提示：詢問您的公司是否有興趣參與或贊助任何線上慈善活動。這樣，您將為您的社區做一些積極的事情，並為了美好的事業與您的同事建立聯繫。
在家工作時保護心理健康的 4 種其他方法
為了探索更多保護我們心理健康的選擇，我們採 數位數據 訪了威拉德博士，他是專注於正念和正向心理學的心理學家、顧問和作家。
下面，我們將深入探討威拉德的技巧，幫助您在壓力大的情況下練習正念、避免因過多的虛擬會議而精疲力竭，以及即使在困難的情況下也能找到感恩的時刻。
1. 練習正念，專注於當下，在壓力情境中保持平靜
大多數人在經歷這些情況時不會訴諸冥想。在壓力和焦慮的時候，他們通常會採取「克服它並克服它」的方法，專注於更快樂的未來，而不是專注於當下。